افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك يدعم المناعة والبشرة

دائماً نبحث عن افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك حيث أنه عنصر من العناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة وجسم الإنسان ، ويحتاج الجسم كميات كبيرة منه وهذه كميات تتخزن في العظام والكبد والكلى والعينين والعضلات والبنكرياس ، ونقصه في الجسم يعمل على تثبيط مناعة الجسم وعدم انتظام الزنك في الدم ونقصه أيضاً يسبب جفاف في الجلد وتساقط للشعر، ويتوفر الزنك على شكل مكملات غذائية ويوجد منه أيضاً في العديد من الأطعمة المختلفة مثل : اللحوم والدواجن الغير مصنعة التي تحتوي على البروتين وفيتامين ب ، و البقوليات التي تحتوي على 12% من الزنك من الحصة اليومية ، والمكسرات ، والبيض ، ومنتجات الألبان والشكولاتة الداكنة.

لماذا يعتبر الزنك معدناً أساسياً لصحة الجسم ؟

الزنك يعتبر معدناً أساسياً ومن أهم المعادن في جسم الإنسان لأنه يساعد على تقوية مناعة الجسم، ويدخل في تكوين معظم خلايا الجسم ويساعد على عملية الهضم ، ويصعب علي الجسم تكوين الزنك إلا بكميات قليلة لذلك يجب أن نحصل عليه من الطعام أو من المكملات الغذائية .

فوائد الزنك لصحة الجلد والشعر والأظافر

فوائد الزنك للجلد والشعر والأظافر كثيرة حيث أن النقص في كميات الزنك المطلوبة للجسم يعمل على تساقط الشعر وتكوين القشرة في فروة الرأس و ظهور الشعر الأبيض بشكل أسرع لذلك يجب الاهتمام به.
أما بالنسبة للجلد فهو يعمل على تقليل جفاف الجلد وتقليل الالتهابات المصاحبة بالتورم والاحمرار وعلاج حب الشباب ، ويساعد الجلد علي تقويته وتحسين مظهره ويعمل علي سرعة إلتئام الجروح ودعم النمو السليم ودعم صحة العظام والخصوبة ، كما أنه عنصر يساعد أيضًا على إكتساب الوزن للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ، وعند نقص الزنك تتدهور صحة الأظافر ويتسبب ذلك في ظهور البقع البيضاء.

ما هي علامات نقص الزنك ؟

يجب أن نتعرف على افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك وذلك لكي نحمي أنفسنا من الأضرار السلبية التي قد تصيبنا إذا حدث لنا نقص فيه، ومن الآثار الجانبية لنقص الزنك ما يلي :-
– الحساسية كالعطس .
– المشكلات الجلدية .
– تساقط الشعر .
– الإسهال .
– ضعف حاسة التذوق .
– تأخر البلوغ عند الأطفال .
– ومن الأشخاص المعرضين لنقص الزنك هم الحوامل ، وكبار السن ، النباتين ، ومرضى الكلى.

كيفية تحديد الجرعة المناسبة من الزنك بناءً على احتياجاتك الصحية

الجرعة اليومية المناسبة للنساء البالغين 8 مليجرامات والجرعة المناسبة للرجال البالغين هي 11 مليجرامات، والجرعة المناسبة للحامل هي 11 مليجرامات والجرعة المناسبة للمرضعات هي 12 مليجرامات.
ويستحسن عدم إستخدام جرعة أكثر من 40 مليجرامات يومياً ويوجد مكملات غذائية وفيتامينات تحتوي على الزنك بجرعات متوازنة، كما لا يجب أن تقل مدة استخدام الزنك عن الثلاثة أشهر لكي ترى نتائجها وأيضاً يجب استشارة الطبيب لزيادة الأمان .

كيف أحصل على افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك ؟

أول شيء يجب مراعاته هو نوع الزنك الذي سوف نستخدمه لأن يوجد نوع يسمى بيكولينات الزنك وسترات الزنك معدل إمتصاص هما أفضل من معدل أكسيد الزنك ، كما يجب مراعاة كمية الجرعة وعدم تجاوز الحد المطلوب.
ويجب تحديد شكل المكمل الغذائي حيث يوجد منه شكل كبسولات أو أقراص أو سوائل أو حبوب ، والبحث عن علامة تجارية ذات جودة عالية وخالية من المواد الحافظة والضارة مثل برايفت ثيرابي Private Therapy من أفضل شركات التي تنتج المكملات الغذائية .

افضل مكمل غذائي يحتوي علي الزنك ؟

يوجد كثيراً من أنواع المكملات الغذائية والتي تحتوي على الزنك بشكل كبير وبالكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم، وإليكم أفضل تلك المكملات التي تستطيعوا الحصول عليها بكل سهولة عند الضغط هنا :-

أقراص كوانتابون

أقراص كوانتابون هي مكملات غذائية مفيدة للغاية لجسم الإنسان وتعتبر افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك فهي تتكون من مجموعة من المعادن الأساسية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على سلامة عظام الجسم وتقويته، وهي أقراص مكمل غذائي صنعت لدعم الصحة العامة للعظام والتمثيل الغذائي.

الأسئلة الشائعة

كيف أرفع الزنك وأخفض النحاس ؟

أخذ مكملات النحاس والتي تأخذ عادة عن طريق الفم ، وعند بعض الأشخاص يوجد صعوبة في امتصاص النحاس لذلك يؤخذ عن طريق الوريد ، والتوقف عن إستخدام مكملات الزنك .

متى يبدأ مفعول الزنك ؟

يكون فعالية مكملات الزنك أقوي عند تناولها قبل الطعام بساعة أو بعد تناول الطعام بساعتين ، يوجد بعض الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في المعدة لذلك يوصي لهم أخذ مكملات الزنك أثناء تناول الطعام أو أثناء الشراب .

ماهي مخاطر الزنك ؟

عند الإفراط في تناول الزنك يحدث بعض الأثار الجانبية مثل :
– الإسهال والشعور بالغثيان والقيء .
– صداع .
– فقدان الشهية وعدم تناول الطعام .
– عند تناول مكملات الزنك الشعور بطعم المعدن في الفم .
– وجود ألم في بسيط في المعدة .

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزنك يومياً ؟

عند تناول الزنك لفترات كبيرة وعلي المدي البعيد يسبب في انخفاض معدل النحاس في الجسم ، والأشخاص الذين لديهم انخفاض في النحاس سيسبب لهم مشاكل عصبية مثل : التنميل وضعف الساقين والرجلين .

لماذا يأخذ الزنك في الليل ؟

لأن الزنك والماغنسيوم يساعدان على تحسين جودة النوم ، ويساعد على تحسين المزاج واسترخاء الجسم وهدوئه ، ويقلل الماغنسيوم تشنجات العضلات ويساعد على تقليل الأرق ويساعد على النوم المريح .

الخاتمة

وهكذا في هذا المقال نكون قد تعرفنا على افضل مكمل غذائي يحتوي على الزنك وطريقة استخدامه وكم أن الزنك مهم وضروري لصحة وجسم الإنسان ، وذكرنا أيضاً فوائد وأضرار الزنك المحتمل حدوثها وكمية تركيز الزنك المفترض أخذها يومياً ، وكم يساعد علي التحسن من مظهر الأظافر والجلد وعلاج الشعر من القشور كما نوهنا على ضرورة استشارة الطبيب المختص ليصف الجرعة المناسبة لكي يتم تناولها.